ຫນ້າທີ່ຂອງຫົວອຸປະກອນເສີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຫົວບານ

ພາຍໃນເປັນຮູ, ອ່ອນ, ພື້ນທີ່ສະແດງຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຫມາະສົມສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ການນວດຢູ່ເຮືອນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ກ່ອນນັ້ນ, ມີຫ້າວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

①ພັກຜ່ອນ.

ເວລາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານກັບຄືນມາ.ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຂະບວນການສ້ອມແປງຕົນເອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນແລະລໍຖ້າ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆໃຫຍ່ຂຶ້ນ.ນີ້ແມ່ນວິທີພື້ນຖານທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານກັບຄືນມາ.

②ການຍືດຍາວ

ການຍືດຕົວບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການນອນ, ມັນຍັງສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງທົ່ວຮ່າງກາຍ!

③​ອາ​ຫານ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​

ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ທ່ານຄວນເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມັນມີພະລັງງານພຽງພໍໃນການເຕີມເຕັມ, ສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍຕໍ່ໄປ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານພາຍໃນ 60 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ. ) ແລະທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ (ເຊັ່ນ: lentils ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ).

④ ເສີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ເຈົ້າສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ທ່ານຄວນທົດແທນມັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັງຈາກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາກະຕຸ້ນ metabolism ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄວ.

⑤ ນວດ

ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລ້ວ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄົນມານວດເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງສາມາດລອງນວດກ້າມຊີ້ນທີ່ແໜ້ນໆຂອງເຈົ້າເອງ.